PRO Углеводы

PRO Углеводы

🍌Углеводы — органические вещества, состоящие из углерода, водорода, кислорода
.
🍌Виды : — простые (моносахариды)
Виноградный сахар, фруктоза, галактоза(мол.сахар).
— сложные (дисахариды : сахароза, лактоза; полисахариды: крахмал, клетчатка(овощи))
.
🍌Правильное обеспечение организма углеводами способствует сохранению тканевого белка
.
🍌Клетчатка входит в состав клеточной оболочки.
Полезные свойства:
— Стимулирует выведение из организма холестерина
— Регулирует двигательную функцию кишечника
— Обеспечивает чувство насыщения
.
🍌При полном отсутствии углеводов, они могут синтезироваться из белков и жиров
.
🍌При избыточном потреблении углеводов: — перенапряжение поджелудочной железы
— Синтез холестерина
— Увеличение запасов жира
— Увеличение бродильных процессов в кишечнике
.
🍌Углеводы содержатся в различных продуктах питания. Простые сахара можно найти в кондитерских изделиях, полуфабрикатах и фруктах, в то время как источником сложных углеводов являются зерновые, хлеб, макаронные изделия и овощи
.
🍌Сложные углеводы способны поддерживать постепенный выброс энергии для обеспечения работы организма на протяжении дня. Медленное расщепление углеводов препятствует резкому скачку сахара в крови, что, в свою очередь, способствует постепенному росту инсулина для синтеза важной энергии и медленному накоплению гликогена в мышцах и печени

🍌Вывод: Употребляйте больше сложных(полисахаридов) и меньше простых углеводов!

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com