PRO Жиры

PRO Жиры

🔆Многие очень боятся жиров, и при похудении стараются полностью убрать их из рациона. Делать этого нельзя!!!
Не нужно бояться, просто нужно разобраться зачем и какие именно нужны нашему организму для правильной работы
.
⚠️Типы жиров в питании:

1. Насыщенные — этот вид жиров, который быстрее всего откладывается в жировую прослойку, несёт вред для нашего организма, если употреблять в чрезмерном количестве.
Продукты: жирное мясо, фастфуд, маргарин, кондитерские изделия, жиры животного происхождения, пальмовое, кокосовое масла
.
2. Ненасыщенные — в адекватных количествах полезен для организма, поддерживает в форме эндокринную системы, улучшает состояние волос, ногтей, влияет на метаболизм, в какой-то мере способствует похудению.
Продукты: рыба, орехи, растительные масла, рыбий жир.
.
‼️Значение жиров:
— являются источником энергии
— Материал для построения клеточных мембран
— Подкожный жир выполняет защитную функцию и терморегулирующую
— Способствуют усвоению жирорастворимый витаминов, белков
— Способствует улучшению переваривания пищи
.
❗️При недостатке жиров:
— развиваются дерматиты
— Уменьшается синтез половых гормонов
— Снижается масса тела
— Ухудшается сопротивляемость организма к внешним факторам
— Задерживается рост и развитие молодого организма
.
❗️При избыточном кол-ве жиров:
— перегруз кишечника, печени
— Развитие атеросклероза
— Ожирение
.
⚠️На долю жиров должно приходиться 20-30% от всего дневного рациона, и предпочтительнее конечно же ненасыщенные жиры!
.
🔅Интересно знать: Для жарки лучше всего подходит рисовое масло, все остальные при нагревании превращаются в трансжиры с концерагеами

Tags: ,

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com